歩く距離を伸ばすようにする

短期間で痩せたい人におすすめ

 

簡単な運動としてオススメの方法が、歩くことになります。

 

普段電車や車を使って移動することが当たり前ですが、少しの距離、あるいは時間があるのであれば、なるべく歩いて移動するようにしましょう。

 

これによって簡単な運動をすることになり、無理してダイエットをしているという感覚を持つことがなくなります。

 

ダイエットとして取り入れたい基礎代謝向上にも直結するので、短期間に痩せられる状態になっていきます。

 

歩く際の注意として、いきなり長距離を歩くのではなく、まずは短距離からスタートすると良いです。慣れてきたタイミングで少しずつ距離を伸ばし、一度に長距離を歩くようにすると良いでしょう。疲れる運動ではないので、短いスパンで長距離を歩くようにしても問題はありません。

ダイエット効果を高めるために水を飲む

短期間で痩せたい人にオススメのダイエット

ダイエットする上で大切なことは、体の不要物を排出すること、余計な摂取を避けることです。

 

食事する以上、完璧に避けることはできませんが、必要最低限に留めることはできます。

 

その方法が、水を飲むことです。

 

水を飲めば、体の循環機能が向上し、体の余計なものが排出されやすくなります。

 

体重の原因となる脂肪も流れ出て行くのでオススメです。

 

さらに、余計な物まで吸収しないように防いでくれるので、水を飲むことがダイエットを成功させる上で欠かせない行動となります。

 

注意として、飲む量を増やせば良いわけではありません。

 

お腹を壊してしまえば、水を受け付けない体になる恐れがあるので、飲む量は少しにしておき、何度も摂取するようにしましょう。なるべく喉が渇く前に摂取し、体の水分量を一定に保つイメージで取り組むと良いです。

短期間で成功するための筋トレ

筋トレをダイエットとして取り組む場合、しんどい思いをせず、長く継続できることを考えなければなりません。

 

短期間で痩せたいからと無理をしてしまえば、挫折に繋がる恐れがあるので、長期的に取り組むことを視野に入れておくと良いです。そこでオススメの筋トレダイエット方法は、スクワットになります。

 

スクワットは足を鍛えるトレーニングであり、基礎代謝を向上させるのにうってつけの方法です。

 

足の筋肉量は、他に比べて圧倒的に多いので、そこを鍛えることで短期間で基礎代謝を向上させることができます。基礎代謝が向上すれば、より多くのエネルギーを使うことになり、どんどん痩せていきます。

 

スクワットする際、少し負荷がかかるように取り組み、慣れてきたら回数を増やす、あるいはスピードに変化をつけるなどでトレーニング効果を上げると良いでしょう。

 

ゆうこうせんでファスティングしたら短期間で痩せました。
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